batata cozida calorias

Batata cozida é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável, com baixo teor de gordura e poucas calorias. Uma porção de batatas cozidas tem cerca de 87 calorias, tornando-se uma excelente escolha para quem quer manter uma dieta equilibrada e controlar o peso. Além disso, as batatas cozidas são ricas em nutrientes e vitaminas, como potássio, vitamina C e fibras. Devido ao seu baixo teor de gordura, também são uma excelente fonte de carboidratos complexos, que ajudam a manter o açúcar no sangue em níveis saudáveis e fornecem energia duradoura ao corpo. Para cozinhar batatas de forma saudável, basta colocá-las em uma panela com água suficiente para cobri-las e deixar cozinhar em fogo médio por cerca de 15 a 20 minutos, ou até que estejam macias. Em seguida, retire do fogo e escorra a água. É importante lembrar-se de não adicionar manteiga, óleo ou sal à água de cozimento para manter as calorias e o teor de gordura sob controle. As batatas cozidas podem ser servidas como acompanhamento de carnes, peixes e legumes, ou como um lanche saudável. Experimente temperar com ervas e especiarias naturais para dar um sabor extra sem adicionar calorias extras. Com a batata cozida, é possível manter uma alimentação equilibrada e saudável sem abrir mão de um delicioso sabor.