etapas del sueño

As etapas do sono são fundamentais para a nossa saúde e bem-estar. Durante a noite, passamos por diferentes fases do sono, cada uma com suas próprias características e funções. A primeira fase é a do sono leve, quando estamos apenas relaxados e começando a adormecer. Em seguida, entramos na fase de sono REM, que é a mais profunda e onde ocorrem os sonhos mais vívidos. É durante o sono REM que o cérebro consolida a memória e realiza outras funções vitais para a nossa cognição. Depois voltamos ao sono leve e assim ciclicamente durante a noite toda. É importante lembrar que um sono de qualidade é essencial para a nossa saúde física e mental. Quando não dormimos bem, podemos ficar mais irritados, estressados e até mesmo mais propensos a doenças. Por isso, é fundamental criar bons hábitos de sono, como seguir uma rotina de horários, manter um ambiente tranquilo e livre de estímulos como luzes e sons, entre outros. Ao entendermos melhor as etapas do sono, podemos ajustar nossos hábitos de sono e ter noites mais reparadoras e revigorantes. Então, não negligencie o seu sono e cuide da sua saúde com uma boa noite de sono todas as noites.