micronutrientes

Micronutrientes são nutrientes essenciais para o corpo humano em pequenas quantidades, como vitaminas e minerais. Eles são importantes para a manutenção de uma boa saúde e podem ser encontrados em diversos alimentos, como frutas, verduras, carnes e grãos. Quando o corpo não ingere a quantidade adequada de micronutrientes, pode ocorrer deficiências nutricionais, que podem levar a problemas de saúde. As vitaminas são micronutrientes que ajudam o corpo a realizar uma série de funções importantes, como a produção de células vermelhas do sangue e o fortalecimento do sistema imunológico. Alguns exemplos de vitaminas são a vitamina C, encontrada em frutas cítricas, como laranjas e limões, e a vitamina D, que pode ser adquirida através da exposição ao sol. Os minerais também são micronutrientes importantes para o corpo humano, sendo responsáveis por diversas funções, como o fortalecimento dos ossos e a regulação dos batimentos cardíacos. Alguns exemplos de minerais são o ferro, encontrado em carnes vermelhas, e o cálcio, presente em produtos lácteos, como leite e queijo. É importante manter uma dieta equilibrada e variada para garantir o consumo adequado de micronutrientes. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos vitamínicos e minerais para suprir a necessidade do corpo. Mas é importante lembrar que o consumo excessivo de micronutrientes através de suplementos pode ser prejudicial à saúde, por isso, é importante consultar um profissional da saúde antes de fazer uso desses suplementos.