para qué sirve el magnesio

O magnésio é um mineral muito importante para o nosso corpo. Ele é responsável por diversas funções e processos essenciais para a saúde humana. Aqui estão algumas das principais funções que o magnésio desempenha: 1. Ajuda a manter os músculos e os nervos funcionando corretamente: O magnésio ajuda a manter as células nervosas saudáveis e a transmitir sinais entre o cérebro e o corpo. Ele também ajuda a relaxar os músculos e a controlar os impulsos elétricos do coração. 2. Ajuda a manter a saúde dos ossos: O magnésio é necessário para a formação de ossos e dentes saudáveis. Ele ajuda a fixar o cálcio nos ossos e evita que ele se acumule nos tecidos moles. 3. Regula o açúcar no sangue: O magnésio ajuda a regular o açúcar no sangue e a controlar a diabetes. Ele ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e a reduzir a resistência à insulina. 4. Ajuda a regular a pressão arterial: O magnésio ajuda a manter a pressão arterial saudável e previne a hipertensão. Ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a inflamação. 5. Ajuda a melhorar a qualidade do sono: O magnésio ajuda a relaxar o corpo e a mente, o que pode melhorar a qualidade do sono. Ele ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um sono mais profundo e restaurador. Em resumo, o magnésio desempenha um papel vital na manutenção da saúde. Para garantir que você esteja recebendo quantidades adequadas de magnésio, é importante incluir alimentos ricos em magnésio em sua dieta, como nozes, sementes, legumes e verduras de folhas escuras. Além disso, você pode considerar tomar um suplemento de magnésio se a sua dieta não fornecer o suficiente deste mineral importante.